{"id":93,"date":"2026-02-20T00:24:15","date_gmt":"2026-02-19T23:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/sos-inceste-belgique.be\/activites\/"},"modified":"2026-02-23T15:03:45","modified_gmt":"2026-02-23T14:03:45","slug":"activites","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sos-inceste-belgique.be\/?page_id=93","title":{"rendered":"activites"},"content":{"rendered":"\n    \n    <section class=\"u-align-center u-clearfix u-container-align-center u-gradient u-image u-section-2\" id=\"block-4\" data-image-width=\"1810\" data-image-height=\"2560\" style=\"background-image: url(&quot;https:\/\/sos-inceste-belgique.be\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Page-2-scaled-2.png&quot;), linear-gradient(rgb(203, 233, 244), rgb(203, 233, 244)), linear-gradient(rgb(173, 204, 233), rgb(173, 204, 233));\">\n      <div class=\"u-clearfix u-sheet u-valign-middle u-sheet-1\">\n        <h2 class=\"u-text u-text-default u-text-grey-40 u-text-1\"> Actions &amp; activit\u00e9s <\/h2>\n        <div class=\"u-accordion u-collapsed-by-default u-spacing-10 u-accordion-1\" role=\"tablist\">\n          <div class=\"u-accordion-item\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-1\" id=\"link-accordion-0781\" aria-controls=\"accordion-0781\" aria-selected=\"false\" role=\"tab\"><span class=\"u-accordion-link-text\"> Accueil &amp; \u00e9coute Permanence t\u00e9l\u00e9phonique<\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-1\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" xlink:href=\"#svg-f4c1\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-f4c1\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-1\" id=\"accordion-0781\" aria-labelledby=\"link-accordion-0781\" role=\"tabpanel\">\n              <div class=\"u-container-layout u-valign-top-lg u-valign-top-md u-valign-top-sm u-valign-top-xs u-container-layout-1\">\n                <p class=\"u-text u-text-2\"> La permanence t\u00e9l\u00e9phonique est disponible trois fois par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi, de 10 h 00 \u00e0 13 h 00. Nous essayons aussi de r\u00e9pondre aux appels en dehors de ces heures. <br>Le contact t\u00e9l\u00e9phonique garantit l'anonymat. C'est souvent par ce moyen que les victimes et les professionnels contactent l'association. Cela permet de pr\u00e9server l'anonymat de la personne qui demande des informations, ce qui aide \u00e0 \u00e9tablir une premi\u00e8re confiance. \n                <\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"u-accordion-item\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-2\" id=\"link-accordion-4c47\" aria-controls=\"accordion-4c47\" aria-selected=\"false\" role=\"tab\"><span class=\"u-accordion-link-text\"> Autres modes de communication<\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-2\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" xlink:href=\"#svg-f2c3\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-f2c3\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-2\" id=\"accordion-4c47\" aria-labelledby=\"link-accordion-4c47\" role=\"tabpanel\">\n              <div class=\"u-container-layout u-container-layout-2\">\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-3\"> D'autres personnes pr\u00e9f\u00e8rent contacter l'association par e-mail ou via la messagerie du site web. Ces modes de communication facilitent un \u00e9change qui permet de conserver les courriels, offrant ainsi une certaine distance et la possibilit\u00e9 de relire les informations transmises.<\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"u-accordion-item\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-3\" id=\"link-accordion-a910\" aria-controls=\"accordion-a910\" aria-selected=\"false\" role=\"tab\"><span class=\"u-accordion-link-text\"> Consultations sur rendez-vous<\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-3\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" xlink:href=\"#svg-9669\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-9669\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-3\" id=\"accordion-a910\" aria-labelledby=\"link-accordion-a910\" role=\"tabpanel\">\n              <div class=\"u-container-layout u-container-layout-3\">\n                <p class=\"u-text u-text-4\"> Des consultations sur rendez-vous sont disponibles pour offrir une \u00e9coute attentive et un soutien personnalis\u00e9.<\/p>\n                <ul class=\"u-custom-list u-text u-text-5\">\n                  <li>\n                    <div class=\"u-list-icon\">\n                      <div>\u25cf<\/div>\n                    <\/div> Accompagnement psycho-m\u00e9dicosocial et soutien pendant la proc\u00e9dure judiciaire \n                  <\/li>\n                  <li>\n                    <div class=\"u-list-icon\">\n                      <div>\u25cf<\/div>\n                    <\/div> Accompagnement pour la prise en charge m\u00e9dicale \n                  <\/li>\n                  <li>\n                    <div class=\"u-list-icon\">\n                      <div>\u25cf<\/div>\n                    <\/div> M\u00e9diation sociale \n                  <\/li>\n                  <li>\n                    <div class=\"u-list-icon\">\n                      <div>\u25cf<\/div>\n                    <\/div> Aide \u00e0 la r\u00e9insertion professionnelle \n                  <\/li>\n                  <li>\n                    <div class=\"u-list-icon\">\n                      <div>\u25cf<\/div>\n                    <\/div>Facilitation de l\u2019acc\u00e8s aux services des r\u00e9seaux psycho-m\u00e9dicosociaux<br>\n                  <\/li>\n                <\/ul>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"u-accordion-item\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-4\" id=\"link-eba4\" role=\"tab\" aria-controls=\"eba4\" aria-selected=\"false\"><span class=\"u-accordion-link-text\"> Groupes de parole<\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-4\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xlink:href=\"#svg-07f2\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-07f2\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-4\" id=\"eba4\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"link-eba4\">\n              <div class=\"u-container-layout u-container-layout-4\">\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-6\"> Les groupes de parole sont organis\u00e9s pour permettre aux participants de partager leurs exp\u00e9riences dans un cadre s\u00e9curis\u00e9 et bienveillant. <br>\n                  <br>D\u00e9roulement du groupe de parole <br>\n                  <br>Programme de 12 s\u00e9ances de 2h00 chacune, la fr\u00e9quence est de deux s\u00e9ances par mois, anim\u00e9es par deux psychologues. Le groupe est compos\u00e9 <br>\n                  <br>de cinq \u00e0 neuf participants. Les groupes de parole sont mixtes. Un entretien individuel pr\u00e9alable est r\u00e9alis\u00e9 avec l'un.e des deux animatrices\/animateurs pour pr\u00e9parer les participants. <br>\n                  <br>Ce moment unique d'\u00e9coute et de partage se d\u00e9roule dans un environnement s\u00e9curis\u00e9, bienveillant et sans jugement, permettant d'exprimer ses souffrances. Ce partage verbal favorise une meilleure compr\u00e9hension de la situation et aide \u00e0 explorer des pistes pour encourager la reconstruction. <br>\n                  <br>Le groupe de parole offre aux victimes de multiples bienfaits: \n                <\/p>\n                <ul class=\"u-text u-text-default u-text-7\">\n                  <li> Sentiment de communaut\u00e9 : La possibilit\u00e9 de rencontrer et parler avec d'autres personnes ayant v\u00e9cu des exp\u00e9riences similaires permet de rompre le sentiment d'isolement. <\/li>\n                  <li> Validation des \u00e9motions : Partager son histoire aide \u00e0 se sentir compris et valid\u00e9 dans ses sentiments, ce qui est crucial pour la gu\u00e9rison \u00e9motionnelle. <\/li>\n                  <li> Partage des strat\u00e9gies de coping : \u00c9changer sur les m\u00e9thodes de gestion du stress et de l'angoisse peut aider \u00e0 trouver de nouvelles fa\u00e7ons de faire face au quotidien. <\/li>\n                  <li> R\u00e9duction de la stigmatisation : En parlant ouvertement de l'inceste, les victimes contribuent \u00e0 r\u00e9duire la honte et la stigmatisation souvent associ\u00e9es \u00e0 ces exp\u00e9riences.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Soutien \u00e9motionnel : L'empathie et le soutien des autres membres du groupe peuvent offrir un r\u00e9confort significatif<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Am\u00e9lioration des comp\u00e9tences sociales : Les interactions r\u00e9guli\u00e8res au sein du groupe aident \u00e0 am\u00e9liorer la communication et les comp\u00e9tences interpersonnelles.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Perspective et espoir : Entendre les r\u00e9cits de r\u00e9tablissement peut inspirer et donner de l'espoir.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Renforcement de l'estime de soi : En partageant son exp\u00e9rience et en recevant du soutien, on peut renforcer son estime personnelle.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> \u2022\tGuidance professionnelle : Souvent, les groupes sont anim\u00e9s par des professionnels qui peuvent fournir des informations et conseils th\u00e9rapeutiques pr\u00e9cieux.<br>\n                  <\/li>\n                <\/ul>\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-8\"> Nous encourageons fortement les interactions entre les participants, tout en veillant au respect mutuel. <br>Une contribution de 5\u20ac par personne et par s\u00e9ance est demand\u00e9e pour les achats de consommables, caf\u00e9, th\u00e9, sucre \u2026 \n                <\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"u-accordion-item u-accordion-item-5\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-5\" id=\"link-65dd\" role=\"tab\" aria-controls=\"65dd\" aria-selected=\"false\"><span class=\"u-accordion-link-text\"> Groupe d\u2019art-th\u00e9rapie<\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-5\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xlink:href=\"#svg-ea00\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-ea00\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-5\" id=\"65dd\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"link-65dd\">\n              <div class=\"u-container-layout u-container-layout-5\">\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-9\"><span style=\"font-weight: 700;\">Qu'est-ce que l'art-th\u00e9rapie? <\/span>\n                  <br>\n                  <br>L'art-th\u00e9rapie est une forme de th\u00e9rapie qui utilise la cr\u00e9ation artistique pour am\u00e9liorer le bien- \u00eatre mental, \u00e9motionnel et physique. Elle aide les gens \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, d\u00e9velopper des comp\u00e9tences sociales, g\u00e9rer le stress, et mieux comprendre leurs \u00e9motions \u00e0 travers des activit\u00e9s comme la sculpture, le dessin, la peinture, le masque et le th\u00e9\u00e2tre \u2026 Cette th\u00e9rapie est b\u00e9n\u00e9fique pour tous. Aucune comp\u00e9tence artistique n\u2019est obligatoire. L\u2019art-th\u00e9rapie est utilis\u00e9e dans divers contextes comme les h\u00f4pitaux et les \u00e9coles. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">D\u00e9roulement du groupe d'art-th\u00e9rapie <\/span>\n                  <br>\n                  <br>Un programme de 12 s\u00e9ances de 2h00 chacune est propos\u00e9. La fr\u00e9quence est d\u2019une s\u00e9ance par mois. Celles-ci sont anim\u00e9es par Noria Ta\u00efeb, art-th\u00e9rapeute. Le groupe est compos\u00e9 de maximum 6 participants. Le groupe est mixte et ferm\u00e9 (les m\u00eames participants sur les 12 s\u00e9ances). Un entretien individuel pr\u00e9alable est r\u00e9alis\u00e9 pour pr\u00e9parer les participants. <br>L\u2019art-th\u00e9rapie en groupe offre une multitude de bienfaits pour les participants, en combinant le processus cr\u00e9atif \u00e0 des fins th\u00e9rapeutiques dans un cadre s\u00e9curisant et contenant. <br>\n                  <br>Voici quelques-uns des bienfaits significatifs associ\u00e9s \u00e0 la participation \u00e0 un groupe d\u2019art-th\u00e9rapie:&nbsp;<br>\n                <\/p>\n                <ul class=\"u-text u-text-default u-text-10\">\n                  <li> Sentiment d'appartenance: Le cadre du groupe aide \u00e0 b\u00e2tir un sentiment de communaut\u00e9 et d\u2019appartenance. Les participants peuvent se sentir moins isol\u00e9s dans leurs exp\u00e9riences et plus connect\u00e9s aux autres qui partagent des d\u00e9fis ou des sentiments similaires <\/li>\n                  <li> \u00c9change et soutien mutuel: Au sein d\u2019un groupe, les membres b\u00e9n\u00e9ficient du soutien mutuel et peuvent apprendre les uns des autres. Ils s\u2019encouragent et se motivent r\u00e9ciproquement, ce qui peut renforcer leur confiance et leur motivation personnelles. <\/li>\n                  <li> D\u00e9mocratisation de l\u2019expression artistique: L\u2019art-th\u00e9rapie d\u00e9mocratise l'art et pr\u00f4ne que tout le monde peut exprimer ses sentiments et pens\u00e9es \u00e0 travers la cr\u00e9ation artistique, sans&nbsp;n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019avoir des comp\u00e9tences techniques pr\u00e9alables. <\/li>\n                  <li> R\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress: L\u2019art comme moyen d\u2019expression permet souvent de canaliser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress. Le processus cr\u00e9atif lui-m\u00eame est reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s relaxantes et m\u00e9ditatives.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Am\u00e9lioration de la Communication: Travailler en groupe stimule \u00e9galement la communication verbale et non-verbale. L\u2019art peut servir de pont pour ceux qui trouvent&nbsp;difficile de verbaliser leurs \u00e9motions ou leurs exp\u00e9riences.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> D\u00e9veloppement Personnel: Les activit\u00e9s d\u2019art-th\u00e9rapie encouragent la r\u00e9flexion personnelle et l\u2019introspection, aidant les individus \u00e0 mieux se comprendre et \u00e0 travailler sur leur&nbsp;d\u00e9veloppement personnel.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Stimulation Cognitive: La cr\u00e9ation artistique sollicite plusieurs fonctions cognitives comme la planification, la prise de d\u00e9cision et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, contribuant ainsi au&nbsp;maintien de l\u2019agilit\u00e9 mentale.<br>\n                  <\/li>\n                  <li style=\"\"> Reconnaissance et Validation des Exp\u00e9riences: Dans un groupe d\u2019art-th\u00e9rapie, les \u0153uvres cr\u00e9\u00e9es deviennent des moyens pour les participants de partager leurs histoires et d\u2019\u00eatre&nbsp;reconnus et valid\u00e9s par les pairs.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Libert\u00e9 et Autonomie: Les participants jouissent d\u2019une grande libert\u00e9 dans l\u2019exploration de mat\u00e9riaux et de th\u00e8mes, ce qui favorise un sentiment d\u2019autonomie et de contr\u00f4le sur le&nbsp;processus cr\u00e9atif.<br>\n                  <\/li>\n                  <li> Sensibilisation Culturelle et Empathie: Les groupes d'art-th\u00e9rapie, souvent h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes, offrent une fen\u00eatre sur les diff\u00e9rentes cultures et perspectives, ce qui favorise l'empathie et la compr\u00e9hension entre les participants.<br>\n                  <\/li>\n                <\/ul>\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-11\"> En somme, les groupes d\u2019art-th\u00e9rapie repr\u00e9sentent une approche holistique et inclusive pour le mieux-\u00eatre mental et \u00e9motionnel, en facilitant l\u2019expression de soi et en renfor\u00e7ant les liens sociaux. En cr\u00e9ant un espace s\u00e9curis\u00e9 pour partager et cr\u00e9er, les groupes d\u2019art-th\u00e9rapie nourrissent la croissance personnelle et collective. <br>\n                  <br>&nbsp;<span style=\"font-weight: 700;\">\n                    <a href=\"https:\/\/sos-inceste-belgique.be\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ArttherapieSOSI20251francais-1.jpeg\" class=\"u-active-none u-border-none u-btn u-button-link u-button-style u-file-link u-hover-none u-none u-text-palette-1-base u-btn-1\" target=\"_blank\">Planning 2025<\/a>&nbsp;<\/span>\n                  <br>\n                  <br>\n                <\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"u-accordion-item\">\n            <a class=\"u-accordion-link u-active-palette-1-base u-button-style u-hover-palette-1-light-1 u-palette-1-light-1 u-radius-14 u-accordion-link-6\" id=\"link-eab2\" role=\"tab\" aria-controls=\"eab2\" aria-selected=\"false\"><span class=\"u-accordion-link-text\"><b>Accompagnement \u00e0 la gestion du SPT &amp; TC<\/b><\/span><span class=\"u-accordion-link-icon u-icon u-icon-rectangle u-text-white u-icon-6\"><svg class=\"u-svg-link\" preserveAspectRatio=\"xMidYMin slice\" viewBox=\"0 0 42 42\" style=\"\"><use xlink:href=\"#svg-1131\"><\/use><\/svg><svg class=\"u-svg-content\" viewBox=\"0 0 42 42\" x=\"0px\" y=\"0px\" id=\"svg-1131\" style=\"enable-background:new 0 0 42 42;\"><polygon points=\"42,20 22,20 22,0 20,0 20,20 0,20 0,22 20,22 20,42 22,42 22,22 42,22 \"><\/polygon><\/svg><\/span>\n            <\/a>\n            <div class=\"u-accordion-pane u-container-style u-shape-rectangle u-accordion-pane-6\" id=\"eab2\" role=\"tabpanel\" aria-labelledby=\"link-eab2\">\n              <div class=\"u-container-layout u-container-layout-6\">\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-12\"><span style=\"font-weight: 700;\">Accompagnement individuel pour la gestion du SPT et du traumatisme complexe <\/span>\n                  <br>\n                  <br>Ce dispositif d'accompagnement offre un soutien personnalis\u00e9 pour aider les personnes \u00e0 g\u00e9rer le SPT (Syndrome de Stress Post-Traumatique) et le traumatisme complexe. L'id\u00e9e principale est de fournir un accompagnement individuel, ce qui signifie que l'aide est adapt\u00e9e aux besoins sp\u00e9cifiques de chaque personne. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">D\u00e9roulement de la s\u00e9ance <\/span>\n                  <br>\n                  <br>La prise en charge a lieu une fois par semaine pour une dur\u00e9e ind\u00e9termin\u00e9e. Chaque s\u00e9ance dure entre 1h30 et 2h00. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">Les outils d'accompagnement <\/span>\n                  <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">La coh\u00e9rence cardiaque <\/span>\n                  <br>\n                  <br>La coh\u00e9rence cardiaque est une pratique personnelle pour g\u00e9rer le stress et les \u00e9motions, avec de nombreux bienfaits sur la sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle. Elle aide \u00e0 contr\u00f4ler la respiration pour r\u00e9guler le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9. Cette technique simple r\u00e9duit aussi la d\u00e9pression et la tension art\u00e9rielle. C'est un \u00e9tat particulier de la variabilit\u00e9 cardiaque, une v\u00e9ritable technique physiologique de contr\u00f4le du stress. La r\u00e9sonance cardiaque, obtenue par la respiration et la r\u00e8gle du 3.6.5, est la m\u00e9thode la plus rapide et simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. En agissant sur notre rythme cardiaque par des exercices de respiration, nous pouvons envoyer des messages positifs au cerveau. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">La m\u00e9ditation de pleine conscience <\/span>\n                  <br>\n                  <br>La m\u00e9ditation entra\u00eene (la conscience &#x2139;&#xfe0f;) et aide \u00e0 acqu\u00e9rir une perspective saine. En m\u00e9ditant, on concentre son attention et on essaie de vider l'esprit des pens\u00e9es confuses qui causent du stress. Cela peut se faire en se concentrant sur (la respiration &#x2139;&#xfe0f;), en comptant les respirations, par des exercices de visualisation, ou en se recentrant sur les battements du c\u0153ur. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">Relaxation neuro hypnotique <\/span>\n                  <br>\n                  <br>La relaxation neuro hypnotique est une technique utilis\u00e9e pour aider \u00e0 la gestion du stress et des \u00e9motions. Cette m\u00e9thode vise \u00e0 aider le b\u00e9n\u00e9ficiant \u00e0 comprendre ses propres capacit\u00e9s d'auto- gu\u00e9rison et \u00e0 utiliser ces m\u00e9canismes naturels pour am\u00e9liorer son bien-\u00eatre. <br>Voici comment se d\u00e9roule g\u00e9n\u00e9ralement une s\u00e9ance de relaxation neuro hypnotique : \n                <\/p>\n                <ul class=\"u-text u-text-default u-text-13\">\n                  <li> Dialogue Pr\u00e9liminaire : La s\u00e9ance commence par un dialogue o\u00f9 le praticien aide le b\u00e9n\u00e9ficiant \u00e0 identifier et classer les agents perturbateurs auxquels il est soumis. <\/li>\n                  <li> Concentration sur la Respiration : Le b\u00e9n\u00e9ficiant se concentre sur sa respiration, en inspirant et expirant lentement et profond\u00e9ment pour instaurer un rythme apaisant. <\/li>\n                  <li> Relaxation Musculaire Progressive : Le b\u00e9n\u00e9ficiant contracte puis d\u00e9contracte les muscles, des pieds \u00e0 la t\u00eate, en se concentrant sur la d\u00e9contraction de chaque muscle. Des phrases&nbsp;suggestives sont utilis\u00e9es pour aider \u00e0 rel\u00e2cher les tensions musculaires. <\/li>\n                  <li>Focalisation Mentale : Une fois le corps d\u00e9tendu, l'esprit peut se concentrer sur le mental, favorisant un \u00e9tat de relaxation profonde. <\/li>\n                <\/ul>\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-14\"> Cette technique est b\u00e9n\u00e9fique pour combattre le stress et la douleur, et peut \u00e9galement aider \u00e0 changer de mauvaises habitudes. Elle est souvent int\u00e9gr\u00e9e dans des programmes de gestion du stress aux c\u00f4t\u00e9s d'autres pratiques comme la coh\u00e9rence cardiaque, le yoga, et la m\u00e9ditation de pleine conscience. <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">Le Qi gong <\/span>\n                  <br>\n                  <br>Le Qi gong est une gymnastique bas\u00e9e sur le contr\u00f4le de la respiration. Le nom signifie souffle ou \u00e9nergie interne (Qi) et ma\u00eetrise (Gong). Il prend en compte les m\u00e9ridiens et points d'acupuncture, la physiologie \u00e9nerg\u00e9tique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible \u00e0 tous et permet un travail sur soi au quotidien, en d\u00e9veloppant la condition physique, favorisant la d\u00e9tente, soulageant le stress et am\u00e9liorant les capacit\u00e9s respiratoires. <br>\n                  <br>Enfants et adultes, valides et personne en situation de difficult\u00e9s dans la mobilit\u00e9, peuvent pratiquer le Qi Gong, sans exigences particuli\u00e8res de condition physique. C'est aussi une bonne pr\u00e9paration pour toutes les disciplines sportives ou artistiques. Le travail sur le placement juste et la perception du corps d\u00e9veloppe la concentration, la disponibilit\u00e9 et la cr\u00e9ativit\u00e9. Les positions statiques fortifient la vitalit\u00e9, tandis que les mouvements renforcent les muscles, les articulations et favorisent la digestion <br>\n                  <br><span style=\"font-weight: 700;\">Impacts des techniques de relaxation <\/span>\n                  <br>\n                  <br>La coh\u00e9rence cardiaque, le yoga, le Qi gong, la m\u00e9ditation de pleine conscience et la relaxation neuro hypnotique sont utiles pour les personnes stress\u00e9es et anxieuses qui souhaitent s'apaiser. Un stress ma\u00eetris\u00e9 permet de : \n                <\/p>\n                <ul class=\"u-text u-text-default u-text-15\">\n                  <li> prendre conscience et se connecter \u00e0 son corps <\/li>\n                  <li> renforcer l'estime de soi et la confiance en soi <\/li>\n                  <li> favoriser le sommeil <\/li>\n                  <li> diminuer le risque cardiovasculaire<br>\n                  <\/li>\n                  <li> r\u00e9duire le risque de d\u00e9pression<br>\n                  <\/li>\n                  <li> renforcer le syst\u00e8me immunitaire<br>\n                  <\/li>\n                  <li> r\u00e9duire la nervosit\u00e9<br>\n                  <\/li>\n                  <li> am\u00e9liorer la concentration<br>\n                  <\/li>\n                  <li> adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<br>\n                  <\/li>\n                  <li> am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales et la coordination physique\u2026<br>\n                  <\/li>\n                <\/ul>\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-16\"> Un accompagnement personnalis\u00e9 et global avec ces techniques, permet de ressentir un calme mental et une meilleure gestion de ses \u00e9motions, pendant la m\u00e9ditation et dans la vie quotidienne. La r\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, du stress et l'am\u00e9lioration de la concentration et de la cr\u00e9ativit\u00e9 sont les principaux b\u00e9n\u00e9fices de la pleine conscience. Ses bienfaits sont de plus en plus utilis\u00e9s pour soigner les affection li\u00e9es au stress. La relaxation neuro hypnotique combat le stress et la douleur, et aide \u00e0 changer de mauvaises habitudes. <br>Les techniques et les outils utilis\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 valid\u00e9 par la science.&nbsp;<br>\n                <\/p>\n                <p class=\"u-text u-text-default u-text-17\">\n                  <a href=\"https:\/\/sos-inceste-belgique.be\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gestiondestresssosi-1.jpeg\" class=\"u-active-none u-border-none u-btn u-button-link u-button-style u-file-link u-hover-none u-none u-text-palette-1-base u-btn-2\" target=\"_blank\">Planning 2025<\/a>\n                <\/p>\n              <\/div>\n            <\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/section>\n    \n    \n    \n  \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actions &amp; activit\u00e9s Accueil &amp; \u00e9coute Permanence t\u00e9l\u00e9phonique La permanence t\u00e9l\u00e9phonique est disponible trois fois par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi, de 10 h 00 \u00e0 13 h 00. 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