La permanence téléphonique est disponible trois fois par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi, de 10 h 00 à 13 h 00. Nous essayons aussi de répondre aux appels en dehors de ces heures.
Le contact téléphonique garantit l'anonymat. C'est souvent par ce moyen que les victimes et les professionnels contactent l'association. Cela permet de préserver l'anonymat de la personne qui demande des informations, ce qui aide à établir une première confiance.
D'autres personnes préfèrent contacter l'association par e-mail ou via la messagerie du site web. Ces modes de communication facilitent un échange qui permet de conserver les courriels, offrant ainsi une certaine distance et la possibilité de relire les informations transmises.
Des consultations sur rendez-vous sont disponibles pour offrir une écoute attentive et un soutien personnalisé.
Les groupes de parole sont organisés pour permettre aux participants de partager leurs expériences dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Déroulement du groupe de parole
Programme de 12 séances de 2h00 chacune, la fréquence est de deux séances par mois, animées par deux psychologues. Le groupe est composé
de cinq à neuf participants. Les groupes de parole sont mixtes. Un entretien individuel préalable est réalisé avec l'un.e des deux animatrices/animateurs pour préparer les participants.
Ce moment unique d'écoute et de partage se déroule dans un environnement sécurisé, bienveillant et sans jugement, permettant d'exprimer ses souffrances. Ce partage verbal favorise une meilleure compréhension de la situation et aide à explorer des pistes pour encourager la reconstruction.
Le groupe de parole offre aux victimes de multiples bienfaits:
Nous encourageons fortement les interactions entre les participants, tout en veillant au respect mutuel.
Une contribution de 5€ par personne et par séance est demandée pour les achats de consommables, café, thé, sucre …
Qu'est-ce que l'art-thérapie?
L'art-thérapie est une forme de thérapie qui utilise la création artistique pour améliorer le bien- être mental, émotionnel et physique. Elle aide les gens à résoudre des problèmes, développer des compétences sociales, gérer le stress, et mieux comprendre leurs émotions à travers des activités comme la sculpture, le dessin, la peinture, le masque et le théâtre … Cette thérapie est bénéfique pour tous. Aucune compétence artistique n’est obligatoire. L’art-thérapie est utilisée dans divers contextes comme les hôpitaux et les écoles.
Déroulement du groupe d'art-thérapie
Un programme de 12 séances de 2h00 chacune est proposé. La fréquence est d’une séance par mois. Celles-ci sont animées par Noria Taïeb, art-thérapeute. Le groupe est composé de maximum 6 participants. Le groupe est mixte et fermé (les mêmes participants sur les 12 séances). Un entretien individuel préalable est réalisé pour préparer les participants.
L’art-thérapie en groupe offre une multitude de bienfaits pour les participants, en combinant le processus créatif à des fins thérapeutiques dans un cadre sécurisant et contenant.
Voici quelques-uns des bienfaits significatifs associés à la participation à un groupe d’art-thérapie:
En somme, les groupes d’art-thérapie représentent une approche holistique et inclusive pour le mieux-être mental et émotionnel, en facilitant l’expression de soi et en renforçant les liens sociaux. En créant un espace sécurisé pour partager et créer, les groupes d’art-thérapie nourrissent la croissance personnelle et collective.
Planning 2025
Accompagnement individuel pour la gestion du SPT et du traumatisme complexe
Ce dispositif d'accompagnement offre un soutien personnalisé pour aider les personnes à gérer le SPT (Syndrome de Stress Post-Traumatique) et le traumatisme complexe. L'idée principale est de fournir un accompagnement individuel, ce qui signifie que l'aide est adaptée aux besoins spécifiques de chaque personne.
Déroulement de la séance
La prise en charge a lieu une fois par semaine pour une durée indéterminée. Chaque séance dure entre 1h30 et 2h00.
Les outils d'accompagnement
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle pour gérer le stress et les émotions, avec de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle aide à contrôler la respiration pour réguler le stress et l'anxiété. Cette technique simple réduit aussi la dépression et la tension artérielle. C'est un état particulier de la variabilité cardiaque, une véritable technique physiologique de contrôle du stress. La résonance cardiaque, obtenue par la respiration et la règle du 3.6.5, est la méthode la plus rapide et simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. En agissant sur notre rythme cardiaque par des exercices de respiration, nous pouvons envoyer des messages positifs au cerveau.
La méditation de pleine conscience
La méditation entraîne (la conscience ℹ️) et aide à acquérir une perspective saine. En méditant, on concentre son attention et on essaie de vider l'esprit des pensées confuses qui causent du stress. Cela peut se faire en se concentrant sur (la respiration ℹ️), en comptant les respirations, par des exercices de visualisation, ou en se recentrant sur les battements du cœur.
Relaxation neuro hypnotique
La relaxation neuro hypnotique est une technique utilisée pour aider à la gestion du stress et des émotions. Cette méthode vise à aider le bénéficiant à comprendre ses propres capacités d'auto- guérison et à utiliser ces mécanismes naturels pour améliorer son bien-être.
Voici comment se déroule généralement une séance de relaxation neuro hypnotique :
Cette technique est bénéfique pour combattre le stress et la douleur, et peut également aider à changer de mauvaises habitudes. Elle est souvent intégrée dans des programmes de gestion du stress aux côtés d'autres pratiques comme la cohérence cardiaque, le yoga, et la méditation de pleine conscience.
Le Qi gong
Le Qi gong est une gymnastique basée sur le contrôle de la respiration. Le nom signifie souffle ou énergie interne (Qi) et maîtrise (Gong). Il prend en compte les méridiens et points d'acupuncture, la physiologie énergétique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible à tous et permet un travail sur soi au quotidien, en développant la condition physique, favorisant la détente, soulageant le stress et améliorant les capacités respiratoires.
Enfants et adultes, valides et personne en situation de difficultés dans la mobilité, peuvent pratiquer le Qi Gong, sans exigences particulières de condition physique. C'est aussi une bonne préparation pour toutes les disciplines sportives ou artistiques. Le travail sur le placement juste et la perception du corps développe la concentration, la disponibilité et la créativité. Les positions statiques fortifient la vitalité, tandis que les mouvements renforcent les muscles, les articulations et favorisent la digestion
Impacts des techniques de relaxation
La cohérence cardiaque, le yoga, le Qi gong, la méditation de pleine conscience et la relaxation neuro hypnotique sont utiles pour les personnes stressées et anxieuses qui souhaitent s'apaiser. Un stress maîtrisé permet de :
Un accompagnement personnalisé et global avec ces techniques, permet de ressentir un calme mental et une meilleure gestion de ses émotions, pendant la méditation et dans la vie quotidienne. La réduction de l’anxiété, du stress et l'amélioration de la concentration et de la créativité sont les principaux bénéfices de la pleine conscience. Ses bienfaits sont de plus en plus utilisés pour soigner les affection liées au stress. La relaxation neuro hypnotique combat le stress et la douleur, et aide à changer de mauvaises habitudes.
Les techniques et les outils utilisés ont été validé par la science.